偶尔的焦虑是完全正常的，它是维持生命的必要手段之一。

然而，经常的担忧也会失控。

西安脑康心理医院好不好

(资料图)

为何我们如此容易焦虑？

焦虑是一种正常、必要且有用的心理状态。

它的作用是提醒我们注意危险的可能，督促我们做好准备以保护自己。

适量的焦虑对我们的日常生活很有益处——能刺激人们克服挑战并提高效率。

研究表明，焦虑会激活特定的大脑中枢，例如前脑岛，从而增强预测未来伤害并学会避免伤害的能力。

人们在焦虑中发挥作用的大脑节点的阈值和激活程度自然不同，经验也可以改变设置：容易焦虑或容易被忧虑淹没。

什么时候焦虑成了一种病？

当担心可能出现的危险或负面结果，不知不觉地出现时，焦虑就会变成一种心理障碍。

或者是，所焦虑的想法与是实际情况完全相反，比如明明考试的成绩很好，但觉得自己的预期却很差。

还有就是持续时间过长，我们没办法将它很好的解决。

虽然一点焦虑可以提高动力和表现，但过度的焦虑就会干扰活动和表现，甚至会让人丧失正确行事能力。

焦虑了，该怎么办？

首先要了解引起焦虑的原因和机制。

除了这些基本信息之外，这里还有3种焦虑治疗方法。

第一种是心理疗法，最常见的是认知行为疗法，这已被发现对广泛性焦虑、社交焦虑和恐慌有用，大多数来访者寻求临床帮助的焦虑情况。

心理治疗的目的不是根除焦虑，而是提供镇静、包括身体唤醒、纠正认知扭曲和减少对恐惧的回避。

然而，治疗需要时间，而且焦虑的痛苦可能非常严重，许多来访者可能没有什么耐心等待。

第二种便是药物疗法，它通常单独开处方或与心理治疗结合使用，但并非所有用于治疗焦虑的药物都能立即缓解症状。

第三种则是生活方式的调整和改善，如多参加锻炼、练习呼吸技巧和正念训练等，可作为其他疗法的辅助手段。

任何情绪的存在都不可怕。

只要合理利用，它们就是我们体验人生的关键道具。