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1、中学生正处于生长发育阶段，同时也处于生活习惯养成阶段。

2、在这个阶段，如果出现肥胖，就不能简单的采用节食的方法来减肥。

3、我们应该调整饮食和生活方式，逐步控制体重。

4、因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该均衡营养来减肥。

5、避免吃太多高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等食物；多吃蔬菜水果，不吃零食和甜食，不喝含糖饮料；三餐定时定量，适当吃粗粮。

6、要养成规律作息的习惯，经常做户外运动，最好养成晨练的习惯，这样不仅可以增强体质，还可以帮助你控制体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。